Vor jedem Menschen, der sich entschieden hat, mit dem Rauchen aufzuhören, stellt sich immer die Frage, wie man es richtig macht: abrupt oder schrittweise. Tatsächlich haben selbst Ärzte keine eindeutige Meinung zu diesem Thema.
Einige Ärzte glauben, dass Nikotinhunger, der im Körper eines Rauchers infolge einer scharfen Raucherentwöhnung auftritt, sehr gefährlich für den Körper ist und die Entwicklung schwerer Krankheiten hervorrufen kann.
Andere hingegen glauben, dass es notwendig ist, auf diese Weise mit dem Rauchen aufzuhören - sich von dieser Sucht ein für alle Mal zu verabschieden, und alle Methoden der schrittweisen Raucherentwöhnung machen einfach keinen Sinn.
Um langwierige Auseinandersetzungen und Argumentationen zu vermeiden, sollte sich jeder genau überlegen, welche Methode für ihn die richtige ist. In jedem Fall sollte klar sein, dass eine Raucherentwöhnung nur möglich ist, wenn der Raucher selbst sicher ist, dass er diese schlechte Angewohnheit aufgeben muss und versteht, warum er sie braucht.
Um wiederum die richtige Wahl zwischen sofortiger und allmählicher Nikotinentwöhnung treffen zu können, muss jeder Raucher wissen, was mit seinem Körper passiert, wenn er abrupt mit dem Rauchen aufhört.
Was passiert, wenn Sie abrupt mit dem Rauchen aufhören: 8 negative Folgen
Da ein starker Raucher ständig eine bestimmte Dosis Nikotin erhält, bildet er eine unglaublich starke körperliche und psychische Abhängigkeit. Wenn der Körper ihm völlig unerwartet eine Art "Nahrung" vorenthält, kann natürlich ein Abstinenzsyndrom oder ein "Entzug" beginnen.
Tabakrauchen ähnelt einer Drogensucht, weshalb es für manche Menschen schwierig sein kann, mit dem Rauchen aufzuhören.
Nachdem der Süchtige abrupt mit dem Rauchen aufgehört hat, kann er auf eine Reihe negativer Gefühle stoßen, die jedoch alle vorübergehend sind. Dies ist genau die Reaktion des Körpers und nicht sein dauerhafter Zustand in der Zukunft. Die weiteren gesundheitlichen Vorteile der Ablehnung sind viel bedeutender als vorübergehende Unannehmlichkeiten und Empfindungen.
- Eine Person, die nach längerem Konsum von Tabakprodukten mit dem Rauchen aufhört, wird aufgrund eines geschwächten Immunsystems anfällig für Erkältungen. Darüber hinaus kann ein ehemaliger Raucher aufgrund der Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte alle chronischen Beschwerden verschlimmern.
- Schwindel und Kopfschmerzen hoher Intensität, die mit Blutdruckabfall verbunden sind, der durch abruptes Aufhören verursacht wird.
- Verletzung des Magen-Darm-Traktes, manifestiert sich in Form von Durchfall, Verstopfung, Sodbrennen, Übelkeit oder Erbrechen.
- Husten mit Auswurf. Besonders häufig treten Hustenanfälle am frühen Morgen unmittelbar nach dem Aufwachen auf, da sich im Schlaf eines ehemaligen Rauchers viel Schleim im Körper ansammelt.
- Kurzatmigkeit, wie Erstickungsgefühl.
- Eine unerwartet starke Gewichtszunahme um mehrere Kilogramm. Es ist diese unangenehme Folge, die Menschen, insbesondere Frauen, in den meisten Fällen davon abhält, abrupt mit dem Rauchen aufzuhören.
- Erhöhte Angst, Reizbarkeit.
- Lethargie, Apathie und schlechte Laune. Bei manchen besonders anfälligen Personen treten als Folge der sofortigen Raucherentwöhnung schwere Depressionen auf, die nur durch eine langjährige Arbeit mit einem qualifizierten Psychologen behandelt werden können.
Ist es gefährlich, abrupt mit dem Rauchen aufzuhören?
Natürlich möchte niemand den Zustand erleben, der im Körper durch die unerwartete Raucherentwöhnung eintritt.
Die meisten Frauen und Männer, die einen so ernsthaften Schritt gemacht haben, sagen, dass sie sich einfach schrecklich gefühlt haben und ständig alles aufgeben und wieder eine Zigarette rauchen wollten.
Die Erwartung verschiedener negativer Folgen führt sehr oft zu Diskussionen darüber, ob es wirklich schädlich und gefährlich ist, abrupt mit dem Rauchen aufzuhören.
Natürlich kann man nicht sagen, dass dies eindeutig sinnvoll ist, da der Körper eines starken Rauchers in einer solchen Situation starken Belastungen ausgesetzt ist und auf solche Veränderungen unterschiedlich reagieren kann.
Es sollte jedoch verstanden werden, dass es zwar gefährlich ist, eine solche Stresssituation zu schaffen, dass eine langfristige Exposition gegenüber Nikotin und Teer durch den Konsum von Tabakprodukten dem Körper jedoch viel mehr Schaden zufügen kann. Darüber hinaus sind alle oben genannten negativen Auswirkungen nur kurzfristig.
Es wird einige Zeit dauern, normalerweise etwa 2-3 Wochen, der Körper wird sich an die Veränderungen gewöhnen, die darin aufgetreten sind, und all diese unangenehmen Symptome werden für immer verschwinden und den ehemaligen Raucher nie wieder stören.
Entgegen der landläufigen Meinung gilt dies auch für eine unerwartete Gewichtszunahme. In der Regel ist nach einer scharfen Raucherentwöhnung der Stoffwechsel gestört, was zum Auftreten zusätzlicher Pfunde führt. Sie sollten davor keine Angst haben, denn wenn Sie sich richtig bewegen und ernähren, werden sie so plötzlich verschwinden, wie sie aufgetaucht sind.
Scharf oder schrittweise: Welche Ablehnungsmethode ist die richtige für Sie?
Der Körper jeder Person ist individuell und die Methode der unerwarteten Beendigung des Nikotinkonsums ist nicht für jeden geeignet. Basierend auf den Ergebnissen zahlreicher klinischer Studien ist ein solcher Entzug jedoch für Raucher mit weniger als 10 Jahren Nikotinsucht in den meisten Fällen recht einfach und schmerzlos.
Wenn das Rauchen von Tabak bereits zur Gewohnheit geworden ist und der Körper eines Mannes oder einer Frau 10 Jahre oder sogar länger jeden Tag seine Nikotindosis erhält, bevor Sie abrupt auf Zigaretten verzichten, müssen Sie sehr sorgfältig überlegen und einen Arzt aufsuchen.
In einer solchen Situation wird die endgültige Entscheidung unter Berücksichtigung der folgenden Faktoren getroffen:
- individuelle Merkmale des Körpers des Rauchers, sowohl physisch als auch psychisch;
- allgemeiner Gesundheitszustand, Vorhandensein chronischer Beschwerden;
- Zustand des Nervensystems;
- die Qualität der menschlichen Ernährung;
- Lebensumstände des Rauchers;
- Dauer des Nikotinkonsums;
- der Grad der Nikotinsucht, bestimmt von einem professionellen Psychologen.
Basierend auf der Kombination all dieser Faktoren muss der Arzt zusammen mit dem Patienten bestimmen, was passiert, wenn Sie abrupt und unerwartet auf Nikotin verzichten und für immer auf Zigaretten verzichten. Da dies in einigen Fällen wirklich gefährlich sein kann, kann ein qualifizierter Arzt Ihnen empfehlen, das Rauchen schrittweise einzustellen.
In diesem Fall sollte der Raucher die Anzahl der Zigaretten sanft reduzieren. In der Regel beginnen sie mit einer Reduzierung auf 10 Zigaretten pro Tag, dann auf 5, danach auf 3 und schließlich als letzte Stufe auf 2 Zigaretten pro Tag. Nachdem sich der Körper bereits an den Konsum von nur zwei Zigaretten am Tag gewöhnt hat und ihm das völlig ausreicht, sollten Sie endlich mit dem Rauchen aufhören.
Unter solchen Umständen entwöhnt sich der Körper des Rauchers allmählich von dem Alkaloid und beginnt, selbstständig Acetylcholin zu produzieren, was hilft, die Sucht sanft und fast schmerzlos loszuwerden. Gleichzeitig treten negative Folgen und unangenehme Symptome nur sehr geringfügig oder gar nicht auf.
Unabhängig davon, wie genau Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören – abrupt oder schrittweise – seien Sie zuversichtlich in Ihre Fähigkeiten und stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Weg gehen.
Der Schaden des Rauchens für den menschlichen Körper ist offensichtlich, daher sollten Sie den Moment des Aufhörens nicht hinauszögern, da es nach einer Weile viel schwieriger sein wird, diese schlechte Angewohnheit aufzugeben.