Was passiert mit dem Körper, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Es ist kein Geheimnis, dass Rauchen dem gesamten Körper kolossalen Schaden zufügt. Nikotin und begleitende Schadstoffe, die im Tabakrauch enthalten sind, dringen in jedes Organ, in jede Körperzelle ein und bringen Zerstörung und schwerwiegende Folgen mit sich.Daher wäre es naiv zu glauben, dass das Aufgeben dieser schlechten Angewohnheit unbemerkt bleibt.

Das Problem des Rauchens wird von Ärzten mit Spezialisierung behandelt - Narkologen und Psychotherapeuten (Psychologen). Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass eine Person bei der Raucherentwöhnung mit den Problemen der physischen und psychischen Abhängigkeit von Zigaretten konfrontiert sein muss. Wenn der Patient kein begeisterter Raucher ist, ist der Prozess der Körperrehabilitation recht einfach (fast nicht wahrnehmbar). Wenn der Patient ein erfahrener Raucher ist und gleichzeitig seine tägliche Norm eine Packung oder sogar zwei pro Tag war, kann die Raucherentwöhnung (und sogar eine scharfe Raucherentwöhnung) zu einem stressigen Zustand führen.

Schauen wir uns genauer an, was mit dem Körper eines Rauchers passiert, nachdem er eine schlechte Angewohnheit aufgegeben hat.

Was kann den Genesungsprozess des Körpers beeinflussen?

Wie schwierig und wie lange der Prozess der Wiederherstellung und Erneuerung des Körpers dauern wird, hängt ganz vom Raucher selbst ab, oder vielmehr von:

• seine Rauchergeschichte;
• Geschlecht;
• Alter;
• das Vorhandensein von Hintergrund- und chronischen Krankheiten;
• der Zustand des Immunsystems;
• individuelle Merkmale des Körpers des Patienten.

Bei einigen Patienten ist der Prozess schneller, bei anderen verzögert er sich, aber im Durchschnitt dauert es ungefähr ein Jahr, bis er "geheilt" ist.

Bereiten Sie sich vor auf: die unangenehmen Aspekte der Raucherentwöhnung

Die Raucherentwöhnung kann eine Reihe unangenehmer Empfindungen hervorrufen, die jedoch alle vorübergehend sind und eine normale Reaktion des Körpers während der Umstrukturierung und des Übergangs zur Funktion ohne Nikotin darstellen. In der Medizin wird diese Periode als Entzugssyndrom (im Volksmund - fragil) bezeichnet und bedroht den Körper in keiner Weise. Während der Rehabilitation des Körpers können die folgenden Symptome auftreten (dies ist jedoch nicht erforderlich, und daher sollten Sie nicht zuhören und diese Anzeichen in sich selbst suchen):

• brennendes Verlangen zu rauchen;
• leichter Schwindel;
• Reizbarkeit, mangelnde Kraft, um zu warten oder etwas zu tolerieren;
• depressive Stimmung oder depressiver Zustand;
• obsessive Angst;
• schnelle Ermüdbarkeit;
• langsame Herzfrequenz;
• Hautausschläge (Reizung, Akne);
• Entzündung der Mundschleimhaut;
• Halsschmerzen;
• laufende Nase;
• Schlafstörungen;
• ständiger Hunger;
• Magenkrämpfe;
• anhaltender Husten.

Dies sind die häufigsten Beschwerden während der Erholungsphase des Körpers, aber es ist überhaupt nicht notwendig, dass alle oben genannten Symptome (oder sogar einige von ihnen) bei Ihnen auftreten.

Die Erholungsphase kann auch mit einer Abnahme der Immunität einhergehen. Daher sind Raucher in den ersten Monaten anfällig für Viren und Erkältungen. Und das ist durchaus verständlich, weil sich der Körper an neue Existenzbedingungen anpasst und daher die Immunität Viren keine würdige Zurückweisung geben kann.

Im Laufe der Jahre des Rauchens hat sich Ihr Körper daran gewöhnt, ständig mit Nikotin zu versorgen. Damit sich der Körper an neue (gut vergessene alte) Arbeitsbedingungen anpassen kann, dauert es länger und länger Sie rauchten, je länger Sie warten müssen.

Was kann den Genesungsprozess des Körpers erleichtern?

Der Genesungsprozess des Körpers kann leicht erleichtert werden, indem das Leben mit angenehmen Empfindungen und freudigen Ereignissen gefüllt wird - dies stimuliert die Produktion des Lusthormons (Dopamin).

Um das Nervensystem zu beruhigen, können Sie Beruhigungsmittel einnehmen - Baldrian-, Zitronengras- und Ginseng-Tinktur, einen Cocktail aus Mutterkraut und Kamillenkochen. Sport (mäßige körperliche Aktivität - Verweigerung des Aufzugs und Treppensteigen, Unterricht im Pool, Wandern und Radfahren in einem Kiefernwald oder Wald, Wandern, Spiele im Freien) und Hobbys (einige ziehen es vor, „mit dem Kopf arbeiten zu gehen“) . Und anstelle von Zigaretten nehmen Sie Samen oder Nüsse - dies ist eine nützliche Alternative zu Nikotin. Sie enthalten Mineralien und Substanzen, die für den Körper notwendig sind und zur Bekämpfung von Toxinen beitragen.

Um die Atemwege am schnellsten wiederherzustellen, versuchen Sie, den Kontakt mit Haushalts- und Bürogeräten zu begrenzen (sie behindern die Reinigung der Lunge), oder kaufen Sie einen Luftionisator.

Um die Immunität aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, Zugluft und Spaziergänge bei kaltem und matschigem Wetter zu vermeiden. den Mangel an Vitaminen mit Früchten auffüllen oder Vitamin- und Mineralkomplexe einnehmen. Es ist nützlich, auf die Ernährung zu achten, um das Eiweißgleichgewicht wiederherzustellen, und mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Vitamin C enthalten (Orangen, Zitronen, Kiwi, Grapefruits, Ananas, Beeren, Kräuter, Hagebuttenbrühe, Sauerkrautsalat) und Ballaststoffe (getrocknetes Obst, Kleie, Gemüse). Milchprodukte werden das Verlangen nach Tabak entmutigen und darüber hinaus für den sich erholenden Organismus (insbesondere für das Herz-Kreislauf-System) sehr nützlich sein.

Vor allem aber muss die Raucherentwöhnung von einer starken Motivation begleitet sein.

Was Sie erwartet: positive Veränderungen

Bei der Raucherentwöhnung reagieren zuerst die inneren Organe und Systeme.

Haben Sie keine Angst vor Beschwerden in der Brust (dies ist, wie wir bereits gesagt haben, ein vorübergehendes Phänomen), nur die Atmungs- und Kreislaufsysteme beginnen sich zu erholen: Der Herzmuskel und die Blutgefäße erhalten ihre frühere Elastizität und beginnen mit voller Kraft arbeiten.

Nach dem Absetzen von Nikotin kann eine gewisse Depression beobachtet werden. Dies ist jedoch nur eine Folge der Tatsache, dass das Nervensystem gestrafft ist und seinen natürlichen Zustand wiederherstellt - es widersteht Stress ohne die Hilfe von Nikotin. Das Händedrucksyndrom verschwindet etwas später.

Wie Sie wissen, wirkt sich Nikotin negativ auf das Fortpflanzungssystem von Männern und Frauen aus. Durch die Verringerung der Spermienzahl und der Vitalität der Spermien kann Nikotin einen Mann unfruchtbar machen. Nikotin wirkt sich ebenso nachteilig auf den weiblichen Körper aus und stört den Fortpflanzungszyklus der Frau sowie die Möglichkeit einer normalen Befruchtung des Eies und der intrauterinen Entwicklung des Kindes. Rauchen (insbesondere bei Frauen) bringt Genmutationen mit sich und beeinträchtigt daher die Fähigkeit, gesunde Nachkommen zu haben. Raucher haben im Vergleich zu Nichtrauchern ein zehnfach höheres Risiko, ein ungesundes Kind zur Welt zu bringen, sowie die Tatsache, dass das Risiko einer Fehlgeburt um ein Vielfaches höher ist. Nach Beendigung des Rauchens wird das Risiko einer Frühgeburt sowie der Geburt eines Kindes mit einer Pathologie der Atemwege, des Herz-Kreislauf-Systems und anderer Erkrankungen erheblich verringert. Bei Männern verhindert die Raucherentwöhnung das Auftreten einer vorzeitigen Impotenz (bei Rauchern beträgt dieses Alter 30-40 Jahre).

Viele Frauen sind besorgt über Gewichtszunahme, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Während des Rauchens lindert Nikotin den Hunger, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft gleichzeitig, Stress zu bekämpfen. Es besteht kein Grund zur Sorge, wenn während der Umstrukturierung des Körpers der Ernährung gebührende Aufmerksamkeit geschenkt wird (auf fetthaltige Lebensmittel verzichten und auch den Verzehr von Süßigkeiten und Mehlprodukten ablehnen oder zumindest einschränken). Laut Statistik beträgt die durchschnittliche Gewichtszunahme derjenigen, die mit dem Rauchen aufhören, etwa 3 kg pro Jahr, aber "Horrorgeschichten" darüber sind nichts weiter als ein Werbegag von Tabak- und Zigarettenfirmen. Diejenigen, die anfällig für Fettleibigkeit sind, sollten neben einer gesunden Ernährung auf einen aktiven Lebensstil achten (versuchen Sie, mehr zu gehen).

Die Raucherentwöhnung wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus und manifestiert sich wie folgt:

• Verbesserung der Arbeit aller Organe und Systeme (Herz-Kreislauf, Atemwege, Nerven, Verdauung, Urogenital);
• Verbesserung des Kreislaufsystems und der Durchblutung (gesunder Teint und sogar Erröten);
• leichtes Atmen und Verschwinden von Atemnot;
• Verbesserung von Geruch und Geschmack (vielleicht sogar Verbesserung von Sehen und Hören, weil Nikotin die Funktion der Hör- und Sehnerven nicht mehr beeinträchtigt);
• Steigerung der Effizienz und Entstehung des Wunsches, aktiver zu sein;
• Normalisierung des Schlafes (Tagesmüdigkeit verschwindet) und allgemeiner Körperton;
• Verbesserung von Gedächtnis, Reaktion, Konzentration;
• Erhöhung der Denkgeschwindigkeit (schneller Verstand);
• Verlängerung der Freizeit (durch Weigerung, Pausen zu rauchen);
• Erhöhung der Finanzen (die früher weggeblasen wurden - auf Zigarettenrauch).

Was passiert während der Erholung mit dem Körper bei Tag und Monat?

Für diejenigen, die daran interessiert sind, was mit dem Körper passiert, wenn ein Raucher eine schlechte Angewohnheit aufgegeben hat, werden wir antworten: Der Körper erholt sich und es passiert ungefähr so (der Prozess kann für jeden anders ablaufen).

1 Tag:

• die Kohlenmonoxidkonzentration im Blut nimmt ab und der Sauerstoffgehalt im Gewebe steigt an;
• verminderter Appetit;
• Schwäche ist zu spüren;
• hat vielleicht einen schlechten Traum.

Tag 2:

• Verbesserung der Funktion des Lungenepithels - die Menge an Schleim in ihnen nimmt ab;
• Zellen des Magens und des Darms werden erneuert;
• Husten, juckende Haut;
• häufiges Wasserlassen.

Tag 3:

• die Bronchialschleimhaut wird wiederhergestellt - der Sauerstofffluss zum Herzen und Gehirn nimmt zu;
• verbessert den Tonus der Blutgefäße;
• Appetit steigt dramatisch.

Tag 4:

• Der Blutfluss zum Gehirn normalisiert sich - Tinnitus und Schwindel werden beobachtet.
• Antidiuretikum wird produziert.

Tag 5:

• Schleim abhusten;
• Heilung von Mikrotraumas der Zunge und Wiederherstellung der Geschmacksknospen.

Tag 6:

• die Arbeit der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase wird wiederhergestellt;
• übermäßiges Schwitzen und Übelkeit treten auf.

Tag 7:

• psychologisches Bewusstsein für Zigarettensucht;
• Schleim abhusten;
• Stuhlverletzung.

So vergeht ungefähr die erste Woche der Genesung des Körpers, und vielleicht werden diese ersten Tage nicht besonders auffällig sein. Es wird jedoch ein Monat vergehen, und Sie werden nicht nur die qualitativen Veränderungen spüren können, sondern auch andere werden es bemerken.

Seit Monaten läuft der Wiederherstellungsprozess ungefähr so ab:

• 1 Monat - die Erholung erfolgt auf Zellebene (das Epithel wird erneuert, der Absorptions- und Absorptionsprozess im Darm wird normalisiert, eine Depression ist möglich).
• 2 Monate - die Haut wird wiederhergestellt (die Gelbfärbung der Finger und des Gesichts verschwindet, die trockene Haut verschwindet), die Lunge wird auf zellulärer Ebene wiederhergestellt (Husten kann anhalten), Müdigkeit während körperlicher Anstrengung verschwindet.
• 3 Monate - Blutgefäße, Nervensystem (minimale Anfälligkeit für Stress), gesteigerter Appetit, aber gesunder Schlaf werden vollständig wiederhergestellt.
• 4 Monate - Normalisierung der Gesichtshaut (Peeling vergeht), die Produktion von Salzsäure im Magen wird normalisiert und der Stuhl normalisiert.
• 5 Monate - Lungengewebe erholt sich weiter, Leberzellen werden wiederhergestellt, die Reaktion des Körpers auf körperliche Aktivität wird normalisiert (bei "Marathons" sollten Sie jedoch jetzt warten).
• 6-8 Monate - der Prozess der Anreicherung des Blutes mit Sauerstoff wird normalisiert, die Leber regeneriert sich weiter, das Gewicht wird stabilisiert, Geschmacksknospen und Geruch werden wiederhergestellt.
• 9 Monate - fast vollständige Genesung des gesamten Körpers, es kann verlockend sein, wieder zu rauchen.
• 1 Jahr - körperliche Aktivität ohne Einschränkungen; Das Risiko von durch Rauchen verursachten Krankheiten wird um 90% reduziert.

Seien Sie geduldig, denn Sie müssen für alles im Leben bezahlen, und alle unangenehmen Empfindungen sind nur vorübergehend, aber die Krankheiten, die das Rauchen verursacht, bringen dem Körper viel mehr Ärger und Leiden.

Viel Glück bei der Bekämpfung Ihrer schlechten Angewohnheit - Rauchen! Wir glauben, dass es in diesem Kampf nur einen möglichen Gewinner gibt, und Sie werden er!

Sei gesund!