Das Rauchen von Tabak ist für eine große Anzahl von Menschen zu einem Problem geworden. Am häufigsten leiden Menschen im Alter von 25 bis 40 Jahren an dieser Sucht. Der Wunsch, in der Firma selbst zu sein, eine falsche Vorstellung von der Steilheit des Rauchens, die Mythen, dass Zigaretten die Nerven beruhigen und Sie daran hindern, an Gewicht zuzunehmen - diese und andere Gründe lassen einen Teenager oder Erwachsenen sich mit Tabakprodukten vergiften.
Einige Leute möchten mit dem Rauchen aufhören, haben aber keine Willenskraft oder wenig Informationen über wirklich wirksame Methoden, um die Nikotinsucht loszuwerden. Nur wenige Menschen wenden sich an einen Narkologen, da dieses Problem trivial oder unlösbar ist.
Dieser Artikel beschreibt die effektivsten Möglichkeiten, um einen gesunden Lebensstil zu beginnen, indem Sie selbst mit dem Rauchen aufhören.
Schädigung des Körpers durch Nikotin
7 Millionen Menschen sterben jedes Jahr an den Folgen des Rauchens. Nicht nur traditionelle Zigaretten, sondern auch ihre Gegenstücke: Dämpfen, Kauen von Tabak, Wasserpfeife, elektronische Zigaretten, Snus usw. sind schädlich für den Körper. Passivrauchen ist nicht weniger gefährlich. Dies ist, wenn eine Person in der Nähe des Rauchers steht und den Rauch einatmet. Es wird angenommen, dass eine Person auf diese Weise noch mehr krebserregende Substanzen erhält als der Raucher selbst.
Die schlimmste Krankheit, die in direktem Zusammenhang mit dem Tabakkonsum steht, ist Lungenkrebs. Jährlich sterben 250. 000 Menschen. Wenn Sie in jungen Jahren oder 20 Zigaretten pro Tag rauchen, verdoppelt sich das Sterberisiko im Alter von 35 bis 65 Jahren. Die Sucht wirkt sich negativ auf alle Organe aus, einschließlich des ungeborenen Kindes einer schwangeren Frau, die raucht. Sie kann eine Fehlgeburt, ein Frühgeborenes oder ein Kind mit Pathologien haben. Schlechte Gewohnheiten sind für ältere Menschen durch die Entwicklung von Durchblutungsstörungen und Katarakten gefährlich. Passivraucher sind ebenfalls gefährdet, insbesondere Kinder. Sie entwickeln Krankheiten wie Bronchitis, Lungenentzündung, Asthma. Der Fötus, der sich im Mutterleib einer rauchenden Mutter befindet, erhält ebenfalls giftige Substanzen. In Zukunft könnte er an SIDS - Sudden Infant Death Syndrom leiden.
Wenn ein Teenager mit dem Rauchen beginnt, kann er in Zukunft ein Verlangen nach schwereren Drogen entwickeln. Einkommensschwache, ungebildete, nervöse junge Menschen sind gefährdet.
Die Hauptsubstanz in einer Zigarette, die den Körper am meisten schädigt, ist Nikotin. Er kann sogar Chromosomen durchdringen und deren Mutationen verursachen. Wenn eine solche Mutation in der Keimzelle auftritt, werden die zukünftigen Nachkommen leiden, da viele von ihnen Geburtsfehler haben werden.
Nikotin beginnt seinen Weg in unserem Körper vom Mund aus und gelangt dann in die Lunge. Von dort gelangt es durch die Alveolen in den Blutkreislauf. Nach dem ersten Zug erscheint diese gefährliche Substanz innerhalb von 8 Sekunden im Gewebe des Nervensystems. Die Konzentration dieser Substanz im Blut bleibt weitere 30 Minuten hoch. Lebenswichtige Organe nehmen den Schlag: Leber, Nieren und Lunge.
Zuerst werden die Zellen des Zentralnervensystems erregt, dann - ihre Unterdrückung. Daher muss die Person wieder rauchen. Eine Zigarette enthält 2 mg Nikotin, und ein Raucher benötigt 20 mg, um seinen Bedarf zu decken. Die Person erhält eine kurzfristige stimulierende Wirkung und denkt nicht über die schlimmen Folgen nach. Rauchen hat keinen Nutzen, nur Schaden. Aus Nikotin werden Blutgerinnsel und atherosklerotische Plaques gebildet. All dies führt zu Herzinfarkten, Schlaganfällen.
Nikotin macht süchtig. Daher ist es für einen erfahrenen Raucher schwierig, das Entzugssyndrom zu überleben: Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit. All dies kann bis zu 2 Wochen dauern. Die Zigarette dient als eine Art Unterhaltung für Süchtige. Wenn sie mit dem Rauchen aufhören, wissen sie oft nicht, wie sie ihre Freizeit füllen und das Gehirn stimulieren sollen.
Manche Menschen werden nicht tabakabhängig, weil der Körper Nikotin ablehnt. Beim ersten Zug treten Übelkeit und Erbrechen auf. Wenn diese Symptome nicht ignoriert werden, besteht eine Abneigung gegen Zigaretten. Andere erinnern sich an „angenehme“ Empfindungen in Form von Entspannung, Aufregung, Appetitlosigkeit und rauchen weiter.
In jedem Fall bleibt die Aufnahme von Nikotin im Körper nicht unbemerkt. Es treten Erkrankungen eines oder mehrerer Organe auf. Sogar das Knochengewebe wird weicher und Osteoporose tritt auf. Die Stimme der Raucher wird leise und heiser, ein chronischer Husten tritt auf. Ständige Schmerzen im Magen sind auch die Wirkung von Nikotin auf den Magen-Darm-Trakt.
Zigaretten und ihre Analoga enthalten andere schädliche Verunreinigungen, die den Körper nicht weniger schädigen. Acetoin verursacht Erkrankungen des Verdauungstrakts und der Lunge. Diacetyl wird als Aromastoff verwendet und verursacht chronische Bronchitis. Acetylaceton ist für die chemische Industrie bestimmt. Die interne Anwendung schadet dem gesamten Körper. Neben Nikotin sind im Zigarettenrauch mehrere Dutzend andere Verunreinigungen enthalten, darunter Schwermetalle (Blei, Wismut, Polonium), Gifte (Blausäure, Cyanid, Arsen, Formaldehyd) und andere. Einige von ihnen können sich im Körper ansammeln und ihn langsam vergiften.
Eine Person, die raucht, ist leicht an gelben Zähnen, charakteristischem Mundgeruch, ungesunder Gesichtshaut und roten Augen zu erkennen. Wenn Sie auf seine Lungen schauen, wird es eine schwarze faule Masse sein.
Jeder, der an seine Gesundheit oder die seiner Umgebung denkt, sollte mit dem Rauchen aufhören. Ja, das ist nicht einfach, weil sich Sucht schnell entwickelt, aber es ist mit bestimmten Willensanstrengungen möglich. Im Folgenden finden Sie Möglichkeiten, die Ihnen helfen sollen, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden.
Möglichkeiten, Zigaretten zu Hause zu beenden
Ein starker Mann oder eine willensstarke Frau wird eines Tages beschließen, das Rauchen endgültig aufzugeben. Der Mann raucht die letzte Zigarette und berührt keinen Tabak mehr. Die Unterstützung der Angehörigen und der Wunsch des Süchtigen sind hier wichtig. Sie können sich dafür belohnen, dass Sie eine schlechte Angewohnheit aufgegeben haben. Kaufen Sie zum Beispiel mit dem Geld, das für Zigaretten verwendet wurde, etwas Schönes.
Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, braucht sie Ersatz. Solche Produkte können Samen, Lutscher, Sandwiches, Nüsse sein. Natürlich sollten alle Lebensmittel in angemessenen Mengen verzehrt werden, um kein Übergewicht oder hohen Zuckergehalt zu erreichen.
Ohne Sport ist ein gesunder Lebensstil nicht vorstellbar. Deshalb sollten Sie versuchen, all Ihre Energie und Freizeit nützlichen Übungen zu widmen. Jetzt steht eine Reihe von Workouts für alle zur Verfügung, beispielsweise als Anwendung auf einem Smartphone.
Wenn Sie den Tabakkonsum nicht sofort beenden können, können Sie die Dosis Tag für Tag reduzieren. Gleichzeitig sollten die Angehörigen maximale Hilfe leisten: keinen Stress machen, sich nicht wieder darum kümmern, nicht an Zigaretten erinnern. Die Person sollte einen Anreiz für einen gesunden Lebensstil haben. Jemand wird länger und ohne Krankheiten leben wollen, andere werden Mitleid mit den Finanzen haben, weil die Preise für Tabakerzeugnisse steigen, andere werden an ihre Lieben denken, die auch giftige Substanzen erhalten.
Raucher, die mit dem Rauchen aufhören möchten, finden es hilfreich, Allen Carrs Buch Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, zu lesen. Es enthält die eigenen Techniken des Autors. Die Hauptidee ist, die Angst loszuwerden und entschlossen zu handeln.
Bewährte traditionelle Anti-Raucher-Techniken
Vogelkirsche
Sammeln Sie vor der Blüte Vogelkirschzweige. Schneiden Sie sie in die Größe eines Streichholzes. Wenn Sie rauchen möchten, nehmen Sie einen Stock Vogelkirsche und kauen Sie ihn. Dann spucke diese Masse aus. Die in Vogelkirschen enthaltenen Substanzen erzeugen eine Abneigung gegen den Geschmack von Zigaretten. Wenden Sie diese Methode für 7-10 Tage an und der Drang zum Rauchen wird vergehen.
Calamuswurzel
Calamus-Wurzeln haben einen ähnlichen Effekt. Sie können in der Apotheke kaufen. Dieses Produkt kann eher geschluckt als ausgespuckt werden. Nach dem Kurs sollte es eine Abneigung gegen Zigaretten geben.
Spüllösung
Wenn Sie nicht kauen möchten, können Sie einfach mit der folgenden Lösung spülen: Nehmen Sie Calamus-Rhizom und Pfefferminze im Verhältnis 6: 3. Gießen Sie einen Esslöffel der Mischung in ein Glas kochendes Wasser und bestehen Sie darauf. Spülen Sie Ihren Mund aus, wenn Sie rauchen möchten.
Eine weitere Gurgellösung: 5 Teile Wermut, 2, 5 Teile Schafgarbe, 2, 5 Teile Süßholzwurzel. Gießen Sie einen Esslöffel der Mischung mit einem Glas kochendem Wasser und lassen Sie es 2 Stunden lang stehen, dann abseihen.
Kräutertees
Kräutertees können zur Beruhigung und Entgiftung verwendet werden. Zutaten zum Kochen können aus eigener Sammlung oder Apotheke stammen.
Rezept eins:
4 Teile Weißdornblüten, 2 Teile Baldrian, 2 Teile Pfefferminze, 2 Teile Mutterkraut. Gießen Sie 0, 5 Liter gekochtes Wasser über 3 Esslöffel der Mischung und lassen Sie sie 3 Stunden lang stehen. Trinken Sie dreimal täglich ein halbes Glas Infusion. Tee wirkt beruhigend, wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herzens aus.
Rezept zwei:
4 Teile Eibischwurzel, 4 Teile Mutter-Stiefmutter-Blätter, 2 Teile Oregano. Gießen Sie 0, 5 Liter kochendes Wasser über 3 Esslöffel der Sammlung und lassen Sie sie 2 Stunden lang stehen. Trinken Sie dreimal täglich ein Drittel eines Glases. Die Infusion beruhigt die Nerven und reinigt die Lunge.
Rezept drei:
4 Teile Baldrian, 2 Teile Kreuzkümmel, 2 Teile Kamille, 2 Teile Hopfen. Gießen Sie 0, 5 Liter kochendes Wasser über 2 Esslöffel der Mischung und bestehen Sie darauf. Wenn es sich um eine Thermoskanne handelt, ist der Tee reicher. Nach 2 Stunden Infusion abseihen und nachts ein Glas trinken. Dieser Tee lindert nervöse Verspannungen und hilft, gut zu schlafen.
Wirksame medizinische Methoden zur Bekämpfung der Zigarettensucht
Idealerweise sollte jede Person, die mit dem Rauchen aufhört, einen Psychiater-Narkologen aufsuchen. Der Arzt wird medizinische Hilfe leisten, die in der Auswahl von Medikamenten und der psychologischen Beratung besteht. In besonders schweren Fällen wird die Codierung verwendet.
In Apotheken gibt es Produkte, die gemeinfrei verkauft werden und dazu beitragen sollen, die Sucht loszuwerden. Sie müssen die Anweisungen genau befolgen, damit keine Nebenwirkungen auftreten.
Pillen
Es gibt Medikamente, die Nikotinrezeptoren blockieren und dem Körper helfen, das Gift schneller abzusetzen. Zum Beispiel sollten Medikamente mit Nikotin nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden, Kontraindikationen sind möglich. Nach einer kurzen Einnahme dieser Pillen kommt es in den allermeisten Fällen zu einer vollständigen Entwöhnung von Zigaretten.
Moderne Rauchpillen wirken auf das Gehirn und unterdrücken den Drang zum Rauchen. Lindert auch Symptome, die beim Entzug auftreten.
Nikotinpflaster
Nikotin gelangt in kleinen Mengen über die Haut in den Körper. Es wird denen helfen, die es mit Sucht schwer haben oder nicht auf einmal mit dem Rauchen aufhören können. In Zukunft ist es notwendig, die Pflaster selbst abzubrechen, um die Verfolgung des Körpers zu stoppen.
Rauchsprays
Enthält die gleichen Substanzen wie in Zigaretten, jedoch in einer geringeren Dosis. Aber eine Person, die sich vom Anblick von Zigaretten entwöhnt hat, hört dann ganz auf, das Bedürfnis nach ihnen zu spüren. Außerdem sind Sprays teuer, was bedeutet, dass Sie sich nicht an sie gewöhnen werden. Dies ist zunächst Hilfe.
Nikotinkaugummi
Enthält eine kleine Dosis Nikotin. Aufgrund des unangenehmen Geschmacks macht es nicht süchtig und allmählich fühlt sich eine Person gegen alle Tabakerzeugnisse abgeneigt.
Elektronische Zigarette
Der einzige Vorteil dieser Methode ist, dass die Umgebung vom Raucher nicht vergiftet wird. Eine Person atmet Dampf mit gereinigtem Nikotin ein und vermeidet so eine starke Verschlechterung der Gesundheit. Allmählich sollten die Rauchzeiten verkürzt und dann ganz eingestellt werden.
Hypnose
Wenn der Grund mehr in der Psychologie des Rauchers liegt, wird ihm möglicherweise Hypnose angeboten. Dies ist eine der Codierungsarten, bei denen der Patient so eingestellt ist, dass er nicht raucht.
Ausgabe
Wenn eine Person die Kraft gefunden hat und ohne Hilfsmittel mit dem Rauchen aufgehört hat, ist dies sehr gut. Der Körper wird eine Erschütterung erfahren, aber es gibt nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Allmählich werden alle lebenswichtigen Funktionen wieder normal. Wenn ein erfahrener Raucher die Krankheit nicht selbst loswerden kann, hilft ihm ein qualifizierter Spezialist. Der Behandlungsverlauf ist absolut sicher und die Belohnung wird eine ausgezeichnete Gesundheit und ein langes Leben sein.